Question

الرياضة المناسبة للمرأة مع أهم الأسباب

Answer 1

الرياضة المناسبة للمرأة مع أهم الأسباب

الجمباز

• رياضة الجمباز هي من أشهر الرياضات التي تُقبل عليها الفتيات في سن صغير.
• حيث أنه من الأفضل للفتاة أن تمارس تلك الرياضة وتبدأ في التدريب عليها في سن الخامسة أو السادسة من عمرها.
• وهذا لأن سهولة إكتساب جسم الفتاة المرونة في هذا السن الصغير يكون أكثر منه في حالة بداية ممارستها للجمباز في سن كبير.
• ولهذا نجد معظم الفتيات اللاتي يمارسن الجمباز منذ طفولتهن يمتلكن جسم في غاية الرشاقة.
• فيعمل الجمباز على تقوية العظام وجعلها مرنة من خلال آداء حركات خاصة تكون صعبة في البداية لكن مع التدريب تصبح سهلة شيئاً فشيئاً.

الجري

• فرياضة الجري تساعد السيدات على إكتساب الجسم الرشيق التي تتمناه كل مرأة.
• حيث يساعد الجري على زيادة حرق السعرات الحرارية وخفض نسبة الدهون بالجسم، مما يعمل على فقدان الوزن بطريقة آمنة دون الضرر بالجسم.
• كما يساعد الجري على تقوية القدم وتعزيز قدرته على تحمل الضغط وتنشيط الدورة الدموية به.

رقص الزومبا

• ورياضة الزومبا هي رياضة تم الإهتمام بها وإنتشارها حديثاً بين الفتيات.
• وهي رياضة تتميز بإمكانية أن تمارسها الفتاة في مكان مغلق، سواء في المنزل، أو صالات الجيم، أو غرفة الألعاب الرياضية بالنادي.
• فرياضة الزومبا لا تحتاج إلى أي معدات أو أجهزة رياضية، حيث تعتمد على حركات راقصة يتم آدائها بطريقة تفيد الجسم.
• و حركات الزومبا تلك تُعد مقتبسة من حركات أنواع شهيرة من الرقص اللاتيني، مثل رقصات المامبو، والسالسا، والسامبا، ولهذا يتم آدائها في معظم الأوقات على الإيقاع الموسيقى للأغاني اللاتينية.
• وتساعد تمارين الزومبا أيضاً على فقدان الوزن وإكتساب الجسم المثالي التي تحلم به كل إمرأة.
• كما تتميز الزومبا بكونها أحد أكثر الرياضات التي تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة، أياً كانت المرحلة العمرية التي تنتمي إليها.

اليوجا

• فاليوجا بالنسبة للسيدات تُعد من أكثر الرياضات المفيدة التي تمنح الجسم الإسترخاء والصفاء الذهني الذي يحتاج إليه.
• حيث أن رياضة اليوجا تحتوي على عدّة أوضاع تعمل على تحسين لياقة الجسم.
• بجانب ما تقوم به من تقوية للقلب وتعزيز مقاومة الجسم ضد أمراض الأوعية الدموية.

ركوب الدراجة الهوائية

• فركوب الدراجة أيضاً يُعد من الرياضات المناسبة للفتيات والسيدات.
• حيث أنه يعمل على تقوية مفاصل الساقين وأسفل الظهر.
• كما يُفيد ركوب الدراجة في عملية تنحيف وتقوية عضلات الساق لدى المرأة.

وثب الحبل

• تغفل الكثير من السيدات عن رياضة وثب الحبل وفوائدها للجسم.
• فتقوم تلك الرياضة بتقوية القدم مثلما هو الحال في رياضة الجري.
• كما تعمل أيضاً على تقوية عضلة القلب.
• بجانب الفائدة التي تمنحها للعظام من تقويتها وزيادة صلابتها.

السباحة

• تعمل السباحة على تحريك معظم عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تقويتها.
• كما تقوي السباحة مفاصل الساقين والذراعين نتيجة تحريكهم المستمر خلال ممارستها.
• بالإضافة إلى ما تقوم به السباحة من تقوية عضلة القلب ومده بالطاقة.
• بجانب تنشيطها للدورة الدموية لكامل الجسم، مما يزيد من قدرة الأوعية الدموية ويقوي الشرايين ويقيها من التجلطات.
• ناهيك عن أنها رياضة ممتعة تعطي الإحساس بالإنتعاش والحيوية وتجلب صفاء الذهن.